Salade aux oeufs pochés

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2

œufs

2

portions

3 mins

préparation

8 mins

cuisson

3

étapes faciles

8

ingrédients

Ingrédients

2 oeufs
4 tasses (1 L) de salade mesclun
1/2 tasse (125 ml) de croutons
2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive extra vierge, séparées
2 gousses d’ail, écrasées
1 c. à soupe (15 ml) de vinaigre de vin blanc
1/4 tasse (60 ml) de fromage feta allégé, émietté
Poivre noir moulu au goût

Étapes

  1. Porter 3 pouces (7,5 cm) d’eau à ébullition dans une casserole. Réduire le feu pour obtenir un léger frémissement. Casser un œuf dans un petit plat, puis laisser l’œuf glisser doucement dans l’eau. Répéter le processus avec le deuxième œuf. Faire cuire dans l’eau à peine frémissante de 3 à 5 minutes ou jusqu’à la cuisson désirée.
  2. Pendant ce temps, diviser les feuilles de salade dans deux assiettes. Ajouter les croutons sur les feuilles. Faire chauffer l’huile dans une petite poêle, puis ajouter l’ail et faire sauter pendant 1 minute. Ajouter le vinaigre et réchauffer pendant environ 30 secondes.
  3. Retirer les œufs un à la fois avec une cuillère à égoutter. Placer un œuf poché sur chaque salade. Verser la vinaigrette chaude sur chaque salade. Ajouter du fromage feta et un peu de poivre noir, si désiré.

Valeur Nutritive

Calories

290

Gras

22,6 g

Sodium

372 mg

Protéines

11 g

Glucides

12 g

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