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8
Œufs
4
Portions
15 mins
Préparation
10 mins
Cuisson
3
Étapes faciles
10
Ingrédients

Sandwich roulé à la dinde, à la patate douce et aux oeufs

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Ingrédients

8œufs
1/4 c. à thé (1,25 ml)de sel, de poivre et d’assaisonnement à volaille
2 c. à table (30 ml)de beurre
1gousse d’ail, émincée
1 c. à table (15 ml)de sauge fraîche hachée finement
4tortillas de blé entier, réchauffé
1 tasse (250 ml)de restes de dinde cuite en morceaux
1 tasse (250 ml)de restes de patates douces rôties
1 tasse (250 ml)de cheddar vieilli, râpé
1 tasse (250 ml)de jeunes épinards

Étapes faciles

  • Fouetter les œufs avec 2 c. à table (30 ml) d’eau, de sel, de poivre et d’assaisonnement à volaille. Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen; faire revenir l’ail et la sauge pendant environ une minute ou jusqu’à ce qu’elles dégagent leurs arômes.
  • Réduire à feu doux. Verser le mélange d’œufs; en remuant souvent, cuire de 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce que les œufs soient pris et qu’ils forment de gros grumeaux tendres. Disposer les œufs brouillés au centre sur toute la longueur des tortillas, à 1 po (2,5 cm) de chaque bord.
  • Garnir de morceaux de dinde, de patates douces, de fromage et d’épinards. Plier le bas de chaque tortilla sur la garniture, plier un côté et rouler fermement.

Valeur nutritive

Calories540
Gras28 g
Gras saturés13 g
Gras Trans0,5 g
Sodium970 mg
Sucres2 g
Protéines35 g
Fibres4 g
Glucides36 g

Conseils

Remplacer les épinards par de la roquette, un mélange de laitues ou des pousses.
Remplacer la sauge par 1 c. à thé (5 ml) de thym, de romarin ou de marjolaine frais hachés finement.